우리몸에 있는 독소들의 대방출~~ 디.톡.스.워.터!!

우리몸에 있는 독소들의 대방출~~ 디.톡.스.워.터!!

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안녕하세요 더누트리몰입니다.

 

뱃살

기나긴 겨울을 지나 이제 바야흐로 다이어트 시즌이 다가오는데요! 몸속에 쌓여있는 각종 독소를 몸밖으로 배출시켜 건강하고 똑똑한 다이어트를 할 수 있는 디톡스!

오늘은 이렇게 건강과 아름다움까지 잡을 수 있는 일석이조의 효과 때문에 많은 사람들의 주목을 받고 있는 디톡스에 대하여 알아보기로 해요! 그럼 고고고!!!

 

디톡스

일단 DETOX(디톡스)는 어떤 의미일까요?

사전적인 의미는 “(인체 유해 물질의) 해독”이란 뜻으로 말 그대로 우리 인체에 축적되어 있는 독소들을 장, 신장, 간 등으로부터 배출시켜 해독시키는 것을 말합니다.

독소

하루하루 빠르게 변화하고 너무나도 바쁘게 살아가는 우리 현대인들은 섭취하는 음식뿐만 아니라 수질오염, 미세먼지 등의 대기오염, 토양오염 등 환경오염 물질들로 인하여 몸속에 각종 독소들을 차곡차곡 축적하기 시작합니다.

이렇게 우리 몸에 깊숙이 자리 잡은 독소들은 모든 만병의 근원이 되어 우리의 면역력부터 건강까지 약화시키지만 그 중요성과 심각함에 대해서는 많은 사람들이 생각하지 못하는 것도 사실입니다.

 

다이어트

디톡스를 통하여 비만, 소화기 문제, 자가면역질환, 염증, 알레르기, 팽만감, 만성피로 등 다양한 건강 문제를 해결하는 데 도움 된다고 합니다.

대부분의 환경 독소들은 우리 몸의 지방조직에 축적되어 있어 디톡스를 통해서 체지방을 분해시켜 환경 독소들을 우리 몸 밖으로 배출시켜 건강과 미모 두 마리의 토끼를 잡을 수 있다고 합니다.

 

디톡스 워터

디톡스를 하는 가장 기본적인 방법은 일정 시간 동안의 단식과 디톡스 워터를 통한 식이 요법입니다.

장기적인 단식부터 간단한 식이 요법까지 디톡스 다이어트 방법에는 여러 가지 방법이 있을 수 있지만 아래에 나열하는 아주 간단한 몇 가지만으로도 그 효과를 기대할 수 있다고 합니다.

  1. 당분이 에너지원으로 쓰이는 동안에는 독소들을 잡고 있는 지방조직이 분해되지 않기 때문에 지방조직의 분해를 위해 하루 최소 8~12시간 이상의 공복을 유지해야 합니다.
    우리 몸은 대개 8시간 정도 지나면 저장된 당분이 고갈되며 그 이후에는 비축된 지방을 연소시켜 우리 몸의 에너지원으로 사용하게 됩니다.
    공복을 유지하는 시간 동안 디톡스에 도움이 되는 디톡스 워터를 만들어 수시로 섭취하여 몸속에 쌓여있는 독소들과 체지방을 몸밖으로 배출시킬 수 있습니다.

  2. 디톡스 다이어트에 가장 기본이 되는 것은 충분한 물을 섭취하는 것입니다.
    레몬을 이용하요 디톡스 워터를 만들어 하루에 최소 2리터의 디톡스 워터를 마셔주는 것이 중요합니다.
    또한 아침에 일어나자마자 공복에 물 한 잔을 마셔주면 장을 자극하여 노폐물을 배출하는데 큰 도음을 줍니다.

그렇다면 디톡스 워터는 어떻게 만들어야 할까요?
아주 너무나도 간단하지만 큰 효과를 기대할 수 있는 아래의 디톡스 워터 레시피를 참고하셔서 건강하고 아름다운 디톡스 해보시는 건 어떨까요!!

 

디톡스 워터

 

디톡스 워터

재료 (물 2리터당)

  • 라임 1/2개
  • 레몬 1/2개
  • 오이1/2개
  • 생강 3 1/2인치 슬라이스 (개인 기호에 따라 생략하셔도 됩니다)
  • 민트 잎 3~5개 (개인 기호에 따라 생략하셔도 됩니다.)
  • 얼음 4-6컵

깨끗히 씻은 재료들을 슬라이스로 잘라 물 2리터에 최소한 45분 이상 담가둔다음 섭취하면 됩니다.

기분좋은 디톡스 데이 하세요!!!