한국 사람들이 가장 많이 복용하는 건강기능식품  TOP 5,  3위!!  - 그것을 알려드립니다. -

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The Nutri Mall
3위 비타민

 3 바로 비타민입니다 ( 6,366 )

 

우리나라 사람들이 가장 많이 먹는 건강기능식품은 3위는 바로 비타민입니다.

비타민

비타민의 종류는 종합 멀티 비타민부터 단일 비타민까지 그 종류가 수십 가지가 넘는다는 점! 모두 아시죠! 또한 남성과 여성, 그리고 나이대에 따라서 그 타깃에 특화된 멀티 비타민 종류가 매우 다양하게 나와있어 본인에게 가장 적절한 제품을 고르는데 큰 어려움이 없습니다.

 

식사

대부분의 각종 비타민들은 균형 잡힌 식단에서 우리 몸에 공급 가능하지만 현대인의 불규칙적인 식단과 인스턴트식품의 대중화로 인하여 음식으로부터 우리 몸에 필요한 모든 비타민들을 공급받기는 현실적으로 굉장히 어려움이 있습니다.

 

비타민D

또한 면역력에 크게 관여하는 비타민 D의 같은 경우는 주로 광합성으로 인하여 생성되는데 낮 시간에 사무실에서 업무를 보는 현대인들에게는 반드시 섭취해 줘야 하는 영양소로 굉장히 각광을 받고 있습니다.

 

음식

각종 비타민의 효과와 그를 많이 함유하는 음식들을 간단히 살피 보면 아래와 같습니다.

  • 비타민의 종류와 기능

비타민의 종류와 기능

종류

성질

주요 기능

결핍시 증상

포함 음식

A

지용성

눈의 성장, 발육 지원.

야맹증, 상피 각질화.

간, 녹황색 채소 및 과일

B1

수용성

이뇨 작용 및 성장 촉진.

각기병, 신경 불안, 불면증.

달걀노른자, 콩, 돼지고기

B2

수용성

성장 촉진, 스트레스 완화.

생장 저해, 저항력 감퇴.

우유, 버섯, 시금치, 간

B6

수용성

면역 체계 강화.

피부염, 근육 퇴화, 빈혈.

간, 시금치, 감자, 바나나

판토텐산

수용성

손 저림 완화, 항체 형성.

피부염, 식욕 부진, 변비.

간, 견과류, 닭고기

바이오틴

수용성

탈모 예방, 피부염 완화.

피부염, 결막염, 탈모.

달걀노른자, 우유, 인삼

엽산

수용성

기형 예방, 헤모글로빈 형성.

빈혈, 기형.

푸른 잎 채소, 간, 곡류, 콩

B12

수용성

칼슘과 결합해 성장 촉진.

악성 빈혈, 생장 억제.

생선, 간, 쇠고기, 달걀

C

수용성

상처 치유.

괴혈병, 면역력 감소.

신선한 채소와 과일

D

지용성

칼슘과 인의 농도 유지.

구루병, 뼈 연화증.

달걀노른자, 버터, 참치

E

지용성

불포화지방산의 산화 방지.

신경 손상, 생식력 감퇴.

식물성 기름, 우유, 쌀눈

K

지용성

혈액 응고.

출혈, 골절, 혈액 응고 지연.

푸른 잎 채소

 

각종 비타민의 경우 그 종류와 효능이 매우 여러 가지이기 때문에 자신에게 맞는 비타민이 무엇인지를 파악한 후 그에 맞는 제품을 골라 섭취하는 것이 중요합니다.

 

베지터블

그렇지만 뭐니 뭐니 해도 가장 중요한 건 균형적인 식단으로 각종 비타민을 골고루 섭취하는 것이 제일 중요한 게 아닐까 생각합니다!